CARA MENGATASI ANXIETY DISORDERS

Assalamualaikum dan salam sejahtera semua. Dalam entry saya sebelum ini saya telah berkongsi tentang apa itu anxiety disorders. Kali ini saya akan kongsikan tips untuk mengatasi anxiety disorders.

Seperti yang kita tahu, anxiety disorders merupakan gangguan mental dan emosi yang melampau dan jika tidak dirawat, ia akan menyebabkan pesakit terfikir untuk membunuh diri. Ia sangat membahayakan bukan.

 Di sini saya akan berkongsi tips dan cara mengatasi anxiety disorders

1. Sentiasalah bergembira dan ketawa

Jika tiba-tiba anda merasakan kemurungan dan stress, ambillah sedikit masa untuk ketawa seperti bergurau dengan kawan-kawan atau menonton video lawak.

2. Tidur yang cukup

Pola tidur yang tidak cukup akan memburukkan lagi keadaan emosi dan menyebabkan stress yang serius. Jadi cukuplah waktu tidur antara 7 hingga 8 jam sehari.

3. Jaga Pemakanan

Makanlah makanan yang berkhasiat dan seimbang. Banyakkan pemgambilan makanan yang bernutrisi yang mengandungi vitamin B dan omega 3 kerana ia boleh membantu mengurangkan gejala kemurungan dan kesihatan mental.

4. Bernafas dengan baik

Ia juga boleh membantu di kala kita mengalami gangguan emosi yang tidak stabil. Cubalah menarik nafas dalam-dalam dan ia membantu otak kita lebih rileks.

5. Sentiasa dekatkan diri dengan tuhan

Bagi yang muslim, sentiasalah dekatkan diri dengan Allah. Banyakkan berzikir dan amalkan ayat- ayat ruqyah. Insyaa Allah ia akan banyak membantu kita lebih tenang dan dapat menstabilkan emosi.

6. Sentiasa berjumpa doktor untuk dapatkan rawatan 

Rajinkanlah berjumpa doktor dan seringlah bertanya tentang rawatan dan juga dapatkan khidmat nasihat daripada doktor pakar untuk mengatasi masalah anxiety disorders ini.

Saya berharap tips yang saya kongsikan dapat membantu anda dan berharap agar ia bermanfaat untuk kita semua.